在中医的世界里，形容一个人身体羸弱，一般会以“虚”来表达。大夫诊病时，一般会说“气虚”、“血虚”等。那么，关于中医的“四大虚”，你了解多少呢?
气虚
所谓气虚，是指人元气不足。而中医所说的元气，为人体生命之根本，它是人身上各种器官能够正常发挥作用的原动力，如果人的这种动力不足，身体就容易出毛病。若把人体比喻成一辆汽车，那么元气就是燃料、是发动机，是最为核心的、不可或缺的。
由于气藏于五脏，因此气虚常常会包括肺气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚、心气虚等多种类型。气虚，一般由过度劳累、久病不愈、脏腑衰弱等原因引起，气虚患者常常会出现身体虚弱、四肢乏力等症状，且常感头晕头痛，总是语声低微、懒言少语，建议患者要辨证施治，多食用具有补气功效的食物，如牛肉、狗肉、鸡肉等。
血虚
所谓血虚，就是指人血液亏虚。血液，是携带营养物质的载体，如果血液亏虚，则身体无法得到营养补充，五脏功能就会愈发衰弱，从而累至全身，出现一系列不良症状。
营养不良、忧思劳倦、失血过多、久病不愈等都是引起血虚的重要因素，血虚多发生在女性人群中，患者一般会有脸色苍白、脸色发青、手足发麻、心悸多梦等表现，在生理上常会有月经量少、经期时间短的症状。对于血虚患者，建议食用补养气血、养血安神的汤药，如当归补血汤、人参归脾汤、八珍汤等。
阳虚所谓阳虚，就是指阳气虚弱，通俗点讲就是“阳光不足”。阳虚的人，总会给人一种阴郁、寒冷的感觉。我们都知道，地球万物离不开阳光的滋养，生命一旦离开阳光，就会因寒冷而死，人体其实也一样。
畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振是阳虚最为典型的症状，而表现在不同的脏器，又会衍生出不同的表现，如肾阳虚还会兼见腰酸腿软、阳痿早泄等症状;心阳虚则兼见心慌、心悸、胸闷等……建议阳虚患者根据证候，进行辨证施治。
阴虚所谓阴虚，就是指阴液不足。机体火旺者，常常会有阴虚症状，这就好比太阳过于猛烈，则容易吸干水液一样。阴虚的人，特别容易上火，容易使心、肺、肾、胃、脾等多个脏器出现异常。
阴虚常会出现燥热不安、呼吸急促、面色潮红、心烦易怒等症状，严重的甚至会因为体液枯竭而引发疾病。因此，对于阴虚患者，建议在饮食上以滋阴补津为主，以便安神定志。
气虚吃这些食物
1、大枣：对于大枣来说，人们并不是很陌生。那么气虚的时候可以通过食用大枣的方式来进行有效的补血养气，资料中有说过，大枣具有和中益气，强健体魄的功效。也有文献中记载大枣能够补充气血，煮熟了吃可以温补肠胃，所以患有气虚症状的人可以食用大枣来缓解症状。
2、花生：花生在人们生活中是常见的食物之一，很多人把花生当做休闲时候的小吃佳品，用于消磨时间，其实吃花生对于气虚患者来说也有一定的好处，能够改善症状，花生具有补脾润肺的功效。
3、山药：山药经常被人们用来烹制菜肴，如果对于喜欢吃山药的人来说，假如在出现气力不足的时候，大家也可以通过食用山药来有效地补气。
4、粳米：从古至今，粳米就被用来当作补充血气的主要食物，可以补充气血。
5、牛肉：牛肉也具有补充气血、脾胃、强筋骨的功效。
6、狗肉：狗肉有补肺，固肾的作用。尤其是秋天和冬天食用比较最佳。
7、鸡肉：鸡肉有养血的效果。民间对于气虚的人，食用鸡肉能够具增强补气作用。
血虚吃这些食物
1、龙眼肉：具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
2、猪肝：有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
3、樱桃：《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
4、胡萝卜：主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
5、鲤鱼：有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
阳虚吃这些食物
1、羊肉：不少人在冬天都有吃羊肉的习惯，羊肉性温不燥，能够有效的补肾壮阳温补气血，另外也能帮助一些食欲不佳的人开胃健脾，不过要注意的是，羊肉如果摄取太多，也有可能会引发上火现象，因此即便天气非常寒冷，也应适当控制羊肉的摄取量。
2、山药：山药既是一种常见的中药，也是餐桌上常见的一种蔬菜，在平常适当的吃一些山药，败火的功效非常强大，另外也能帮助人们温补阳肾，如果男性长时间脾虚肾虚就需要每周吃3~4次山药。
3、核桃仁：核桃仁能够补肾助阳，镇咳止痰，针对便秘的患者也能起到润肠通便的功效，生活当中很多肾阳虚患者都会有不同的肾虚，腰痛，小便不利等症状，而如果能够适当的吃一些核桃仁就能够让小便通畅，腰酸腰痛症状也能得到缓解。
4、黑豆：和其他豆类食物一样，黑豆的营养价值也非常的丰富，特别是其中含有大量的蛋白质以及微量元素，传统中医认为黑豆能够解表清热，养血平肝，特别是能够帮助肾阳虚患者补肾壮阴，黑豆大家可以直接食用，另外也可以用黑豆煮粥喝。
5、驴肉：可能每个人都听说过这样一句话，天上龙肉，地下驴肉，不难看出驴肉的营养价值也是非常高的，特别是鱼肉口感非常细腻，里面含有丰富的高蛋白以及低脂肪，不管是男性还是女性适当的吃一些驴肉都能起到补益气血，滋补肝肾的功效，特别是肾阳虚男性吃一些驴肉能够有效改善腰膝酸软以及勃起无力的表现。
阴虚吃这些食物
1、铁皮石斛：铁皮石斛性微寒味甘，含有蒲塘甘露聚糖、氨基酸、菲类化合物、纤维素、钾、锰、铁、酯类化合物、石斛碱等营养元素，可以提高免疫力、增强记忆力、滋阴补气、益脾胃、清热止咳等。能通过生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、做菜等方法食用。
2、桑椹：桑椹性寒味甘酸，里面有鞣酸、苹果酸、碳水化合物、维生素、果胶、脂肪酸、蛋白质、纤维素、磷脂、铁和钙等营养元素，有预防癌症、防止血管硬化、益脾健胃、美容养发、生津止渴、滋阴补血等作用。可通过酿酒、榨汁、煮粥、药用等方法食用。
3、阿胶：阿胶性平味甘，具有氨基酸、赖氨酸、胶原蛋白、钙、铁、生物酸、纤维粘蛋白、皂苷、多肽等营养元素，可以美容养颜、延缓老化、预防骨质疏松、降血压、防止癌症、增强新陈代谢、改善睡眠、滋阴补血等。能通过炖鸡汤、熬粥、煮养颜汤、煮茶等方法食用。
4、山药：山药性平味甘，含有维生素、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂苷、尼克酸、胡萝卜素、钙、和铁等营养物质，可以滋阴补阳、加速新陈代谢、助消化、增加免疫力、降低血糖、益肺止咳和延年益寿等。可通过熬粥、煲汤、炒菜、清炒和清蒸等方法食用。
5、莲藕：莲藕性寒味甘，具有丹宁酸、铁、锌、膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素饱和脂肪酸和碳水化合物等营养成分，有清热止咳、益脾健胃、益血生肌、美容祛痘、排毒养颜、预防癌症和降血压等作用。可通过清炒、凉拌、煲汤、煮茶、炸丸子和炒菜等方法食用。
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