首都名中医董瑞：二十四节气保健养生之雨水
2024年2月19日雨水节气。
“不治已病，治未病”是几千年前《黄帝内经》的核心理论，养生康复是中医药重要组成部分，越来越被老百姓认可。首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、十三届全国政协委员、民盟中央常委、世界中医药学联合会中医膏方专业委员会会长、北京康益德中西医结合肺科医院院长、中医主任医师、博士生导师董瑞精通《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》、《温病条辨》等中医经典，临床一线近四十年，深刻体会到“二十四节气”与“十二时辰”的变化规律对人体健康的重要性，提出借助“二十四节气与十二时辰”变化规律，调补阴阳的观点。
为了让更多人了解“二十四节气与十二时辰”保健养生，董瑞主任医师亲任主编，硕士研究生刘颍利、董莹、王玉辉，主治医师耿占印及北京膏滋堂与北京双艾堂总经理董杰为副主编，从小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬写到子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二时辰，累计三十六篇，将陆续发表，以续读者，请大家多多指正。
雨水历史渊源
雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后，公历2月18-20日，太阳到达黄经330°，北斗的斗柄指向壬。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。雨水，表示降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。虽然降水增多，但此时的雨水下得细，柔软，就像我们熟悉的那句诗“随风潜入夜，润物细无声”。一夜雨水后，大地润泽，草色返青，树的芽苞要准备长叶了。
古时将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”獭捕鱼后，常将鱼陈列水边，如同陈列供品祭祀。鱼儿游向睡眠，鸿雁飞回北方，草木得了雨水的滋润，新绿将现。
雨水民族风俗
1.回娘屋
流行于川西一带的一项风俗。民间到了雨水节气，出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母，感谢父母的养育之恩。
2.接寿送节
雨水这天，女婿要去给岳父岳母送节。送节的礼品通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，这称为“接寿”，意思是祝岳父岳母长命百岁。另一个典型礼品就是“罐罐肉”：用砂锅炖了猪脚和雪山大豆、海带，再用红纸、红绳封了罐口，给岳父岳母送去，这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。
3.拉保保
在民间，有一项别具风趣的活动叫“拉保保”（保保即是干爹）。雨水节拉干爹，取“雨露滋润易生长”之意。以前人们都有为自己儿女求神问卦的习惯，看看自己儿女命相如何，需不需要找个干爹。而找干爹的目的，则是为了让儿女顺利健康地成长，久而成为一方之俗。
4.占稻色
就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少。爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。
致病因素
1.风寒邪气
雨水节气，随着降雨的增多，地湿之气逐渐上升。由于春季阳气升发，人体毛孔舒张，寒湿易于入侵，导致关节炎、感冒、肺炎等疾病高发。老人、产妇、体弱者等由于没有充足的正气驱寒于外，如果不慎受风冒雨，或用冷水洗脸、洗手，湿寒更易深入，以致病深难治。另外春天阳气的浮动会导致一些人身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。对于患有风湿病、哮喘、高血压、慢性肝病等疾病的患者，应常常留意自己的症状与相关化验指标，如有加重及时就诊。
2.七情致病
中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。
雨水养生规律
董瑞院长依据多年临床经验总结提出“五脏六腑之所喜即养生之所需，五脏六腑之所恶即养生之所忌”。谷雨时节阳气上浮，热达寒空。水气蒸腾，降而为雨，是为雨水。正种谷时节，故称为谷雨。清明与谷雨时节，阳热升腾于地面以上甚多，地下阳根则渐少。因此，若外感邪气而出现发热、咳嗽诸症，需考虑其病因多由浮火灼金所致。火浮于上，而中阳不足，最需温补阳气。春夏养阳，即是这个道理。
起居规律
起居方面，应避免熬夜，保证睡眠时间。应遵循夜卧早起的原则，建议晚上10点前后入睡，早晨5-6点起床即可。此外还要注意保暖，避免受寒、淋雨和受潮，四肢关节处要格外留意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。外出注意避邪风，春行东风，若刮的风和它应该来的方位不同就叫邪风，最易伤人，当避之。雨水时节乍暖还寒，天气变化无常、忽冷忽热，有“倒春寒”现象，俗语说：“春寒冻死牛”，这时人体皮肤腠理比较疏松，对风寒的抵抗力较弱，所以不宜过早减衣、暴露肌肤。
饮食规律
春天肝胆之气要生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾胃，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾胃。春季养脾的重点首先在于调畅肝气，保持肝气调和顺畅。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，可以多吃鲫鱼、胡萝卜、山药等健脾的食物，也可以用薏米、芡实、扁豆、党参等煲粥。其次，要注意健脾利湿，内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
情志规律
雨水时节天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。需要采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪的稳定。雨水时节，要保证起居有常，劳逸结合。
运动规律
春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，跟着大自然的节奏走，减少睡眠的时间，增加活动的时间。雨水节气早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜做过于激烈的运动，避免体内能量消耗太多。可进行轻松的运动如散步、太极拳等。
康益雨水之养生
1.康益冬病夏治：是指在“三伏天”通过中医辨证论治用药、“三伏天”贴敷及中药外用达到预防和治疗疾病的方法，临床上适用于哮喘、肺纤维化、肺气肿等肺系疾病，风寒湿痹等关节疾病、泄泻等脾胃疾病。
2.康益艾灸：中医认为，春天雨水增加，风气很重。医生提醒，这个季节，风湿病容易发作，家有风湿病患者的，可以经常点燃艾草。因为艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。此外，也可以点艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。
3.康益艾足浴：足部若不注意保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发、病情加重甚至恶化。俗话说“足乃人之底，一夜一次洗”、“冬天洗脚，丹田温灼”。艾足浴疗法是选择艾草等中草药，加水煎后兑入温水，然后进行泡洗。人体足部有足之三阳经和足之三阴经经过，是人体经络汇聚的地方之一。泡洗后通过点按下肢和足部相关穴位，激发人体潜在的机能，调整身体失衡的状态，达到驱寒散邪，防病治病的效果，有自我保健和延年益寿之功效。尤其适用于手脚冰凉等。该疗法操作简单，方便舒适，效果显著，受到很多患者的喜爱。
4.仙芪扶阳固本丸：该中成药主要是由白人参、淫羊藿、蛤蚧、黄芪、白术、茯苓、白扁豆等中草药组成，具有补肺、健脾、温肾、扶阳固本的功效，适用于肺脾气虚证。