阳虚体质的表现
阳虚质之人，无论男女不仅经常出现畏寒怕冷、手脚发凉、腹泻、关节疼痛等症，此类人群还容易得感冒、咳喘、便秘、水肿、阳痿、痛经、不孕等病。由于热量不足，体内的“小太阳”不亮了，主要表现为以下几个方面特征。
一、头身——面白无光泽，肌肉松软，畏寒怕冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足发凉，舌淡胖嫩；耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
二、饮食——喜热食。
三、睡眠——易困思睡，精神不振。
四、心理——性格内向多沉静。
五、排泄——大便溏薄，易出冷汗。
女士阳虚表现
第一：怕冷，而且手脚容易冰凉。因为身体缺少热量，她们就会变得特别怕冷，特别是在背部，腹部，手脚等部位有阵阵的冷感。同样的温度，别人不觉得冷，她们觉得很冷。
第二：内分泌失调，月经紊乱。肾气充盈，才会让人们气血和调，月经周期正常循环，肾气如果不足，就会导致女性月经不调。特别是阳虚，导致月经不调，常常会伴随腰腿发软，小腹胀痛等症状。
第三：脸上出现越来越多的黄褐斑。女性一旦阳虚，就没办法滋润皮肤，所以脸上就会出现黄褐斑或者黑斑。边界非常的清楚明显，而且同时也会出现月经不调。
第四：尿频繁，夜尿增多。女性朋友由于肾阳不足，导致无法正常的进行阳气与热量的蒸腾气化作用，当有水分进入体内时，它就会直接穿肠而过，形成尿液，这样就会容易出现小便增多，特别是是夜尿多，憋不住尿，等症状。
第五：腰酸背痛。当我们的女性朋友出现阳虚症状时，可能会表现为腰酸痛，尤其是在劳累后，腰背部位都会隐隐作痛，乏力，她们时常难以忍受。
男士阳虚表现
第一：提不起精神。这个时候男性身体里面细胞的活力会下降，让身体有一种疲劳感，在日常工作的时候效率也会下降很多，总觉得自己提不起精神。即使是经过休息以后，精神也不能及时恢复。
第二：畏寒怕冷。在平时生活中，很多时候男性手脚都是比较温暖的。但这个时候的男性，恐怕手脚都比较冰凉，明明天气不是很冷，手脚依然会常常处于冰凉的环境中。
第三：舌头上有齿痕。人体中水分消耗以及代谢是需要氧气来参与的，但若是男性的身体比较虚弱，那么水分蒸发的效果就会下降，大部分水分会残留在身体里面，也就会让舌头变胖。舌头一旦变胖，受到牙齿的挤压之后就会出现齿痕。
第四：脱发。男性们的身体一旦虚弱，从另一方面也说明了他身体吸收的营养不足，头发就无法吸收足够的营养，进一步就会有脱发的现象发生，脱发变得稀少不说，脸上还有黑眼圈。若是经常性脱发，就要及时检查，看看自身健康是不是出现了问题。
第五：多尿。通常情况下，人们都是喝完水过一段时间才有尿意，且尿液量跟饮水量基本上成正比。若生活中经常起夜尿，晚上需多次起身排尿，就一定要重视起来。且这种尿液还较为清澈，不存在尿液偏黄。
饮食调养
阳虚质者宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
以下介绍几个适合阳虚质者的食材。
羊肉：宜食，性温，味甘，归脾、肾经。《本草纲目》言羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”。羊肉具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳的作用，尤其适合阳虚质，特别是老年体衰者冬令进补食用。但是，凡有口舌生疮、牙齿肿痛、咳吐黄痰、牙痛等症状者不宜食用羊肉；患肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用；外感病邪，素体有热者慎用。暑热天慎食之；水肿、骨蒸、疟疾、外感及一切热性病症者禁食。
胡桃仁：味甘，性温，入肺、肝、肾经，能补肾助阳，温肺定喘，润肠通便。适合阳虚质者食用。胡桃仁适合生吃、水煮、糖蘸、烧菜等多种食法。胡桃仁的重量约20～30克，每天吃5～6个为宜。如吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便。胡桃仁不能与野鸡肉一起食用，不可与酒同食。凡阴虚火旺、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜食用。
韭菜：韭菜又称“起阳草”，味甘、辛，性温，无毒，入肝、胃、肾经。韭菜具有补肾壮阳、温中行气、健脾开胃等功效。适合老年人阳虚质有腰膝冷痛、食欲不佳者常食。韭菜还有行气活血散瘀作用。
生姜：性温，味辛，入肺、胃、脾经，具有内能温胃止呕、温肺祛痰，外可发散表寒等功效。适合阳虚质易患呕吐、咳喘、风寒感冒者食用。亦可作为健脾开胃的辅助调养。阳虚质者可在做菜的时候放姜，还可口嚼生姜，甚至还可把生姜切片以后放在脐上，也能生姜煮水泡脚。
当归生姜羊肉汤
【原料】当归20克，生姜30克，羊肉500克。
【制作】当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
【效用】温中补血，祛寒止痛。适合阳虚质容易出现怕冷、腰膝酸软、痛经、月经量少者食用。
韭菜炒胡桃仁
【原料】胡桃仁50克，韭菜200克。
【制作】胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜择洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。
【效用】温肾助阳。适合阳虚质容易出现腰膝冷痛、阳痿者食用。
羊肉羹
【原料】羊肉250克，萝卜1个，草果3克，陈皮3克，高良姜3克，胡椒3克，荜茇3克，葱白3克，生姜少许。
【制作】羊肉剔去筋膜，洗净后入沸水锅内汆去血水，捞出后再用凉水漂洗干净，切成约1厘米见方的肉丁；萝卜洗净泥土，切成厚0.3厘米的片；将草果、陈皮、高良姜、荜茇用洁净的纱布袋装好并扎口；胡椒拍破，葱白切成节，生姜洗净拍破。羊肉丁和以上药物同置炒锅中，加入清水适量，并加葱和生姜，旺火烧沸，打去浮沫，再用文火煨2～3小时，至肉酥烂即可。捞出药包，除去葱和生姜，略调味即成。
【效用】温肾助阳，散寒止痛。适合阳虚质易发胃脘冷痛、大便溏泻者食用。
肉苁蓉粥
【原料】肉苁蓉60克（酒浸一宿，刮去皱皮，细切），粳米100克，鹿角胶15克（切碎，炒令黄燥，为末），羊肉120克（细切），葱、姜、盐各少许。
【制作】煮羊肉、肉苁蓉、粳米作粥，临熟，下鹿角胶末，用盐、酱、味精调和食之。
【效用】补肾温阳，润肠通便。阳虚质容易出现便秘、小便清长、夜尿频多者适宜食用。中老年人阳虚质者尤为适宜。
肉桂鸡肝
【原料】肉桂5克，鸡肝，生姜、葱、料酒、味精各适量。
【制作】肉桂洗净，切成长2厘米、宽1厘米的块；鸡肝洗净，一破4片，放入瓦锅内，加入葱、生姜、食盐、料酒、清水各适量。将瓦锅置入盛有水的锅中，隔水炖至鸡肝熟即成。食用时加味精少许。
【效用】温补肾阳。适合阳虚质易发手足冰冷、脘腹冷痛、夜尿频多者食用。
经络调养
按摩：用拇指或中指的指端来揉气海穴（肚脐下1.5寸），揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。
艾灸：可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸，补气血。
泡脚：在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
运动锻炼
运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来。
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