如果不小心，手指被割开一个口子，不特别严重的话，一定会在几天之后自己长好，甚至不会留下任何受过伤的痕迹。
这个便是人体的自愈能力。
而人最大的自愈能力是什么呢？是睡一个好觉。
不管你是莫名的头痛；是耗尽的疲累；还是绝望的伤感，都会在一个好觉之后，得到很大的缓解。
如果你连续睡了很多个好觉，那么你的体质一定会得到大大的提升。
一个好觉的定义是什么呢？是早睡早起，睡到自然醒，一夜无梦。而这一切的前提，便是早睡。
早睡的人并不多，有时候晚上12点望出去，依然是万家灯火。每个人有每个人熬夜的理由。
可是学习了中医以后，才知道一直熬夜身体迟早会搞垮。对照看看你的身体是不是已经有点垮了.........
最明显的，眼睛经常会干涩，有时候会有点痒，一到光线强烈的地方就特别畏光，甚至有点睁不开眼。(肝血不足）
其次，特别容易上火，辣的炒货干货都不太敢吃，一吃就上火。（阴虚，津液缺乏）
再次，能感觉到自己很虚，没有能量，稍微累一点就觉得走路脚都抬不起来，一躺能躺好几个小时。（气虚，肾气不足）
熬夜真的对身体有这么大的影响吗？有的。
按照人体经络运行时间来说，晚上21点至晚上23点是三焦经运行的时间，所谓”三焦经通百脉“。
所以这个时间睡觉，那几乎是调理身体各种亚健康的最佳时机。
晚上23点至凌晨1点是胆经运行的时间，胆经的作用是可以促进食物的消化吸收，可以促进肝的造血。
如果这个时间不睡觉，食物就不能很好地消化吸收，痰湿，过瘦或者过胖都有可能，还有可以能会引起气血失调。
凌晨1点至凌晨3点是肝经运行的时间。《黄帝内经》里讲：人卧则血归于肝。
肝是养我们的气血的。
如果这个时间点还不睡，那么肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成。
所谓“气血失调则百病丛生”，如果这个时间点不睡觉，我们身体的各个脏腑，一定会因为失衡而致病。
熬夜不光是该修复的得不到修复，身体还会调集我们宝贵的肾精来维持我们的各项活动，而肾精一旦损耗，是很难填补的。
明白这些道理以后，就尝试让自己早睡。
在这个坚持的过程中，你会发现其实早睡最难的不是睡不着，而是你压根就不想睡。
当放下熬夜的念头，告诉自己要睡一个美美的早觉之后，几乎就成功了一半。另外，早睡还有几个克星，一定要注意避免：
晚上吃得过饱
中医讲“胃不和则卧不安”，晚上吃得太多的话会加重脾胃的负担，身体还得调集气血去消化食物。
所以这个时候睡觉，就很容易在床上翻来覆去睡不着。
睡前一小时玩手机
如果我们睡前看了一个很励志的综艺，那么我们睡的时候可能还会处在某个情绪里，思绪很难平静，自然而然就会睡不着。
睡前过于兴奋
很多人觉得睡前做大量运动可以让身体太疲累而好睡觉。
这个方法也有可能会让人体阳气上升，身体打开的力量强于收敛的力量，从而导致睡不着觉，或者就是睡了也有可能会做很多梦，身体无法真正地放松。
另外晚上玩游戏啊，K歌啊，吵架啊，这些让大脑兴奋的事情都很容易影响睡眠。
清代医家李渔曾指出：
养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
每天睡好觉，保你有三好：皮肤好、气色好、精神好。
每天睡好觉，保你有三好：皮肤好、气色好、精神好。
高质量睡眠对皮肤保养有非常积极的作用，对付松弛的皮肤、深邃的眼纹、暗沉的眼袋……睡觉，可能比你上千块的精华管用。
睡得好了状态才会好，不仅自己能更好地享受生活，也能为家人带来更好的生活。
但是有人说了，晚上入睡困难，睡眠极浅，闭上眼睛脑海里像放电影，怎么办？
所谓药补不如食补，食补不如穴补，肚脐上有个穴位，叫“神阙”，是睡眠的总按钮。
运用好“安眠穴”。经常按摩神阙穴能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。每晚睡前和早晨起床前，平躺在床上，摒除杂念，保持心平气和，将手掌覆在神阙穴上，先用右手顺时针方向稍用力按摩100次，再用左手逆时针方向按摩100次。关键是要坚持。
按摩时要求动作和缓，力度适中，以腹部发热、无不适感为宜，按摩范围以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部，可以在早起和晚睡前进行。
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