天气越来越冷了，天人相应，人体的阳气也会更多的收敛到身体的内部。
我们会比以往更容易消化和吸收食物中的精华，传统养生讲究秋冬进补，也是这个原因。
但很多人反映，在这个季节，一吃点补的就上火，表现为咽痛、牙疼、上火、口臭、长痘痘，甚至便秘等等......
这是为什么呢？难道在冬天不能进补？为什么一补就上火？
湿毒在內 进补适得其反
冬天是滋补的季节没错，但并不是所有的体质都适合进补。
体内有湿毒的人，经络是不通畅的，如果还在不恰当地滋补，会导致壅滞，身体承受不了，脾胃运化不开，加重身体不适。
换句话说，就是有湿毒在身体里堵着，无论你再怎么补，都补不进去，还会引起问题。
解决方法只有一个：要先“清”才能“补”；“清”，就是清湿毒。
很多人以为，夏天才会有“湿”，其实一些经常久坐不动，洗完头发不吹干，喜欢重口味与生冷食物，无酒不欢，不爱运动的人......
无论哪个季节，体内都会有湿毒的存在。
自我判断 是否有湿毒？
- 经常觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉(3分)
- 脸上、头发总爱出油，皮肤容易出疹溃烂(3分)
- 舌苔粗糙或很厚、发黄发腻(3分)
- 大便黏腻不爽，而且总有排不净的感觉(3分)
- 一刷牙就呕吐、恶心，想吐痰却吐不出来(3分)
- 眼袋大，脾虚运化无力，水湿会首先堆积在眼部(3分)
- 患有增生、息肉、肌瘤等(3分)
注：6分以下为轻度湿毒，6~14分为中度湿毒，14分以上为重度湿毒。
湿毒的存在，归根到底，还是因为脾胃出了问题。
脾主运化：包含了两个功能，一是指脾具有将水谷化为精微，二是将精微物质转输至全身各脏腑组织的功能。脾失健运，水谷精微疏布异常，湿聚成浊，郁而成毒，浊毒由内而生。
健 脾
寓通于补，先通再补
祛痰湿：「痰湿重」是我们最常说的了，脾虚者也最容易痰湿重，脾虚为本，痰湿为标。
想要补虚，先清清体内的痰湿吧。清除体内的痰湿，推荐赤小豆茯苓茶。成分：赤小豆、茯苓、芡实、炒薏苡仁。
单纯脾虚，补中带通
痰湿不明显，在补的同时加一点健脾、行气的食膳。比如说陈皮，陈皮健脾行气，可化食物中的滋腻，平时泡红枣枸杞茶也可以加一点陈皮哦。
按摩脚底健脾胃
按揉公孙穴：统领食物的消化、吸收和运输的功能，也是脾经的络穴，脾又与胃相络属，所以公孙穴对于胃胀、胃疼、胃酸等胃部疾病也有很好的调治作用。
按揉太白穴：太白穴作为脾经的原穴，可以治疗脾经上的各种问题，尤其各种原因引起的脾虚，通过刺激太白穴都可以防治。
理 气
另外，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往容易受阻。中医理论中讲到“治湿不理气，非其治也”
清除湿毒，还必须加强理气，否则湿毒难免会卷土重来。这里给大家介绍一个居家常用小妙招。
艾灸理气：期门穴、丰隆穴、阴陵泉，坚持艾灸2周以上，每天都对着镜子观察自己的舌苔。
当舌苔开始变薄，上述的一些湿重的症状也越来越少出现了，说明湿气正在去掉，这时可以开始慢慢尝试滋补了。
可以进补之后，不宜马上食用温热大补的食物，如羊肉、驴肉、人参、鹿茸等，否则还是会出现“不受补”的情况。
冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃受不受补。
因此，冬季进补养生要从养脾胃开始。平日不妨多喝小米粥，在粥里加山药、枸杞、红枣、花生、芝麻、栗子等健脾益气、补肾温阳的食物。
一段时间后，再适当加大进补力度，比如进食牛肉、羊肉等热量较高的食物。
不仅能补充冬季因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。
温馨提示：吃过多燥热食品，可能会加重干燥，损伤阴气，使肠胃不适，因此可以适当搭配蔬菜以达到中和的目的。
比如，牛羊肉属于温性食物，可以适当搭配白萝卜、大白菜等一起烹饪，萝卜、白菜都是性味甘平的食物，与牛羊肉正好凉热搭配，平衡补气。
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