痰湿体质
痰湿体质中的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积聚，是病理性产物;“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿主要由于消化系统气机运作失宜，加之过量食用油甘厚味、辛辣刺激食物，或饮酒、饮生冷饮料而致。
发病倾向
易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。痰湿体质常见体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。
辨证施治
1.痰湿蕴肺
证候：咳嗽反复发作，痰多黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，进甘甜油腻食物加重，体倦，舌苔白腻，脉濡滑。
治则：燥湿化痰、温肺降逆。
主方：二陈平胃散合三子养亲汤。
常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、莱菔子、白芥子、紫苏子等。
2.痰湿中阻
证候：腹部痞塞不舒，进食尤甚，胸闷，头晕目眩，身重困倦，恶心呕吐，胃纳呆滞，口淡不渴，大便正常或不实，舌苔厚腻，脉沉滑。
治则：燥湿化痰、理气和中。
主方：二陈平胃散。
常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、苍术等。
3.痰湿蒙窍
证候：头重昏蒙，胸闷恶心，呕吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚腻，脉沉滑。
治则：燥湿化痰，健脾和胃，平肝息风。
主方：半夏白术天麻汤。
常用药：白术、天麻、陈皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
具体症状表现
1.面部皮肤油脂较多
当脂肪的量超过了我们正常的身体需要时，脂肪就会从排泄口渗出。这时不仅面部油脂较多，身上皮脂腺发达的地方都会油油的。由此，体内的油脂代谢出现异常，有过多的油脂积聚，这是痰湿积聚的表现。
2.体形肥胖、腹部松软
痰湿阻在脾胃，脾气不能畅行，营养物质的转化缺乏动力，就停留在肌肤之间。而腹部的肌肉较松软，平时的运动最少，犹如一大块“海绵”，容易吸“潮湿”。脂肪的质地很柔软，所以痰湿体质的肥胖，摸上去松松的、软软的。
3.面色又黄又暗
尤其是中年人，面色发黄，眼袋很大，脸上好像浮肿一样。痰湿体质的人，因为水液代谢不正常而停滞在身体内、停留在皮肤下，就会有浮肿。痰湿停滞，也会阻碍气血的运行，气血不能到达皮肤，所以面色黄而灰暗，没有光泽。
4.多汗
到了梅雨季节，那种湿湿热热的天气吧，闷热，有汗但又出不畅，皮肤摸上去黏滋滋的。大家都知道雾和潮湿是挥之不去又会渗透的，这就是“湿”的特性。人体在热的时候会通过出汗来降低体温，痰湿就会随汗而出，黏滞不爽。
5.容易困倦、身重不爽
很多人都会有每天睡眠也还算充足，但就爱犯困的毛病。浑身像裹了湿布一样重重的，胃口也不好，这是湿困肌肉所致，也是湿困脾胃的反映。
6.经常有痰
痰是呼吸道的分泌物，肺部的功能障碍，使得水饮积聚，痰涎增多。而中医理论中的痰，不单指呼吸道的痰，也指人体津液的代谢产物中粘稠不易流动的部分，包括脂肪等，所以有“肥人多痰，瘦人多火”的说法。
痰湿体质冬季养生
需要提醒的是痰湿体质的人，不要轻易进补，如果进补，就跟火上浇油差不多，会越补越乱的。一个痰湿体质的人，气血阴阳，一起来补，最终，被补的头晕眼花。要进行合理调理。
精神调养：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
饮食调理：饮食清淡为主。宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等。
药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
调理的五种糖粥
1、黄芪山药薏苡仁粥
【功效】益气养阴，健脾化痰，清心安神。
【原料】黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹菇各20克，糖适量，粳米50克。
【做法】先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、竹菇一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2、菖蒲薏苡仁粥
【功效】清热化疾，祛湿解暑。
【原料】菖蒲15克，陈皮10克，云苓30克，薏苡仁60克，粳米100克，冰糖适量。
【做法】把薏苡仁、粳米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。这也是一道平日可吃的保健粥。
3、四仁扁豆粥
【功效】健脾渗湿，利水化痰，润肠通便。
【原料】薏苡仁、红小豆各20克，冬瓜仁、白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米150克。
【做法】先将上述所有原料淘净，凉水浸泡1小时。然后将浸泡好的米倒入沙锅中，武火将水烧沸，改用文火，熬至粥稠豆烂即可。
4、韭菜炒虾仁
【功效】壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
【原料】韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
【做法】用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
5、虾马童子鸡
【功效】温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。
【原料】虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
【做法】将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
艾灸对痰湿体质的作用
艾灸，简称灸疗或灸法，是用艾叶制成的艾条，艾柱，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。艾灸作用机制与针灸有相近之处，并与针灸有相辅相成的治疗作用。
逐湿寒：艾草属纯阳之性，对治疗寒邪、阳虚有奇效。灸火能产生活跃的能量，对经络有激发、疏导的作用，加上中草药的药性更是寒湿的克星，可以疏通经络、调和阴阳。
补元阳：现代人由于不良生活习惯加之工作繁忙、压力过大，很容易早衰，元阳之气衰弱，正气不能抵御邪气的入侵。艾灸补元阳，就是在关元、命门、足三里等几个大穴上做灸疗，这样能很好地提高正气，人体自然也就能抵抗外邪不生病了。
通经络：经络不通最典型的表现就是疼痛，经络是气血的通道，经络通了，气血的运行就顺畅了，疼痛自然就消失了，就是中医上讲的“通则不痛”。艾灸通过火力使药力得到发挥，强行把经络中瘀滞化掉。
调正气：正气是人体与病邪斗争的能力。正气不足是发病的内因。艾灸能达到扶正祛邪的功效。明朝《医学入门》中说“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也。”
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