气郁体质特点
1．总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
2．形体特征：形体瘦者为多。
3．常见表现：
主症：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。
兼症：胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
4．心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
5．发病倾向：易患脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。常见于现代医学的抑郁症、失眠、慢性疲劳、乳腺病、月经不调、更年期综合征等病。
6．适应能力：对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
气郁体质易患疾病
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
1）心神失养，心脾两虚
情绪引发的疾病，一般都跟心有关，也就是说情绪有问题会伤“心”，此外，情绪不佳还会伤脾，导致脾失健运，这两者的表现为头晕神疲、心悸多梦、失眠健忘、悲喜无常、精神恍惚、胸闷胸痛等。
2）胃病
长期的闷闷不乐会导致肝气郁结，容易使人患上厌食症，进而影响胃的消化功能，出现胃胀胃痛、反酸、胃溃疡等胃病，或者也会引起腹痛肠鸣、大便不畅等消化不良的症状。
3）燥热
中医认为，长久的气郁会化火熏灼，因此，不少气郁体质者经常会脾气躁怒，而且，还容易头痛目赤、口干口苦，并常常伴随有大便燥结、舌质红、舌苔黄等热燥的病症。其实，任何物质，无论是气、血，还是湿热，只要长期郁结在我们的体内，
4）痹证与血证
气郁体质者会同时患有其他偏颇体质的症状，如痛证、痰湿证、月经不调等。郁结在我们体内的气，会引发血淤，气血不通之处必有痛的症状;月经不调也是因为体内郁结之气太多，气流不能规则地运动到相应的地方。
疾病体现方面
1.经期(更年期)综合征
女性一般在49岁左右就会出现“绝经”，部分女性绝经前后，出现眩晕、耳鸣、烘热出汗、面红朝热、烦躁易怒等症状，现代医学将其称之为围绝经期综合征，以前称为“更年期综合征”。
很多男性在52～65岁间，也会出现类似症状，被医学上称之为“男性更年期综合征”。女性进入更年期以后，月经将绝未绝直至彻底绝经，生育和性生活能力直线下降，性器官进行性萎缩，机体逐渐衰老。
2.慢性胃炎
慢性胃炎是气郁体质者易患的疾病之一，中医将其归为“胃脘痛”、“嘈杂”、“纳呆”、“痞满”、“吞酸”等病的范畴。其形成是由长期精神抑郁、饮食无序、过度劳累、作息不规律，导致肝气郁结、脾运失调、胃气不和，久而久之便出现了种种不适症状。慢性胃炎的典型症状是上腹部疼痛、常出现饱腹感、胃上部发硬、常打嗝或放屁、食欲不振、消化不良等。
3.经前期综合征
经前期综合征是肝气不畅、郁结导致的疾病，气郁体质者最易出现此问题，也是妇科疾病中最常见的一种。经前期综合征会出现在月经来潮前一周，随着经期的临近症状会加重，月经来潮前2～3天最重，月经来潮后2～3天症状消失。经前期综合征的症状有：头痛、嗜睡、乳房肿痛、手脚及眼睑水肿、食欲不振、易怒等。此病的病因很复杂，既受体内激素分泌的周期变化影响，又与外界生活环境有关。
4.月经延迟
据一项调查研究发现，大多数女性朋友都会遇到这样或那样的经期问题。只要不是病理性的，大多不必过分担心。中医认为，月经问题与体质关系密切，例如，痛经大多与血瘀体质有关，而月经延迟则受气郁体质影响较明显。对于血瘀体质导致的痛经问题，我在上文已经详细介绍，此处只针对气郁导致的月经延迟略作分析。
5.乳腺增生
中医认为，当人的情志不畅时，抑郁的情绪会伤及肝脏，导致气机阻滞，郁积在乳房部的胃络里，从而导致脉络阻塞不通。气机阻滞较轻时，会产生疼痛的感觉，气机严重受阻，血液无法流通时，则会出现乳房肿块，乳腺增生便由此而生。特别是在月经来潮前，乳房会出现类似上面那位患者的情形，情况较为严重时，会影响睡眠。
气郁体质调理
气郁体质与我们的性格有着莫大的关联，因此，气郁体质所引发的病症也大多与自己的情绪有关，大致可以分为以下几类。
1、形体锻炼
运动可以促进气血的流通和运行，气郁体质者宜每天坚持有适量的体育锻炼。如和同龄人一起跳广场舞、打门球、散步；或晨起打太极拳、练八段锦、练易筋经等。如果喜欢唱歌，也可以在公园和同龄人一起合唱或独唱。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。这些活动能够舒展气机，调畅情志，对气郁体质有非常积极的调理作用。切忌独自在家，不与他人交往。
2、精神调摄
气郁体质者性格不稳定，情绪常处于忧郁状态，根据“喜胜忧”的原理，应鼓励气郁体质者主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧，听相声，以及富有鼓励、激励意义的影视剧，勿看悲剧、苦剧；宜欣赏节奏欢快、旋律优美、能振奋精神的乐曲，如《金蛇狂舞》等；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的心态；在名利上不计较得失，知足常乐；以宽容的心态对待周围的人和事。
3、起居调护
气血在温暖的环境下运行通畅，在阴冷晦暗的环境就会运行不畅。气郁体质者气血郁滞不畅，因此居室尽量选择向阳的朝向。向阳的居室温暖明亮，这样的居住环境有利于气郁体质的调养。花草可以移情易性，房间内或阳台上可以摆放一些带有香气的玫瑰花、月季花、茉莉花、夜来香、栀子花、君子兰等。在养花赏花的过程中，可以放松心情，调畅气血。
提高睡眠质量，睡觉用温开水泡脚，以促进气血运行，缓解疲劳、放松神经，有利于快速入睡、睡得深沉。另外还要养成睡子午觉的习惯，午饭后可以散步半小时，然后睡个午觉，时间以30～40分钟为宜，不宜过长，以免影响晚上的睡眠。晚上要在10点半之前睡觉，避免熬夜，睡前不宜喝茶、咖啡和可可等饮料，也不宜聊天、看惊险刺激的节目，避免大脑过度兴奋。
气郁体质的人宜穿色彩鲜艳的衣服，如红色、粉色、黄色、橘色等衣服。暖色系的衣服能使人心情愉快，同时衣着宜柔软、透气、舒适。
4、针灸推拿
选穴：太冲、合谷，期门。
太冲：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。以手指沿（足字旁加母，见PDF）趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动处，即是本穴。
合谷：位于手背部位，第2掌骨中点桡侧。以一手拇指的指间关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。可采用正坐或仰卧位取穴。
期门：位于胸部，当乳头直下（乳头为第4肋间隙），第6肋间隙凹陷处。
功效：太冲是肝经原穴，具有疏肝理气、缓解气郁的功效。合谷为大肠经原穴，具有行气通络、镇静止痛的功效。两穴配合，称做“四关穴”，具有调理全身气机的作用。期门为肝的募穴，具有疏理肝气的作用。
操作：采用指揉的方法，每穴按揉2～3分钟，每天操作1～2次。可刮痧、艾灸。
5、秋季气郁体质药膳
气郁的人在秋冬两季，可以多吃小麦、橙子、橘子、洋葱、海带、海藻、红枣、萝卜、包心菜、山楂、玫瑰花、茉莉花等食物。药补方面，可以适当吃何首乌、阿胶、白芍、枸杞子、香附、木香、当归、陈皮、佛手、香橼、柴胡等。
1）玫瑰花茶：取玫瑰花10g，阴干，冲汤代茶饮服。可疏肝解郁，理气止痛，适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。
2）姜糖苏叶饮：生姜3克，苏叶3克，红糖适量。将生姜和苏叶洗净，切成细丝，放入碗内;加入红糖，用沸水冲泡，盖上盖，焖制10分钟即可饮用。气郁者体质偏弱，在冬季更容易受寒凉侵袭，食用本品可增强免疫力，发散风寒。
3）橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。
4）浮小麦茶：浮小麦30克，茯苓8克，麦冬8克。将浮小麦、茯苓、麦冬研成细末，用热水冲饮。浮小麦可安神。本品有养心安神的功效。
5）菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100克洗净切薄片备用。将水烧开，先入料酒，姜汁、食盐，随即下入银耳和鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花烧沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。
6）百合莲子汤：百合100克，莲子75克。将百合洗净泡发，莲子洗净去心，放入锅中，加入清水炖煮成汤。强精补肾，清心安神。
7）肉片佛手：取猪肉100g，佛手瓜250g。将锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用。可行气止痛、和胃化痰，适合食欲不振、咳喘痰多者。
8）白萝卜汁：取白萝卜2000g，冰糖适量。把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷饮40g，可宽中消食、清热凉血，主治咳嗽等。
9）雪海润肺盅：胖大海20克，枸杞子10克，雪梨2只。胖大海用沸水浸泡50分钟，去皮、去核。雪梨1只去皮，切成2厘米大小块，与胖大海同蒸10分钟。把另一个雪梨去心切盖做成碗状。把蒸好的雪梨与胖大海、枸杞子放在雪梨中，再蒸5分钟即可。适合阴虚或气郁体质所引起的咽喉肿痛、干咳无痰的症状，有润肺功效。
10）沙参佛手粥：沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。益气养阴、理气健脾、清心安神。
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