首都名中医董瑞：二十四节气保健养生之芒种
2022年6月6日芒种节气。
“不治已病，治未病”是几千年前《黄帝内经》的核心理论，养生康复是中医药重要组成部分，越来越被老百姓认可。全国政协委员、全国政协社会和法制委员会委员、首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、中医主任医师、博士生导师董瑞精通《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》、《温病条辨》等中医经典，临床一线近四十年，深刻体会到“二十四节气”与“十二时辰”的变化规律对人体健康的重要性，提出借助“二十四节气与十二时辰”变化规律，调补阴阳的观点。
为了让更多人了解“二十四节气与十二时辰”保健养生，董瑞主任医师亲任主编，硕士研究生刘颍利、董莹、王玉辉，主治医师耿占印及北京膏滋堂与北京双艾灸堂总经理董杰为副主编，从小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬写到子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二时辰，累计三十六篇，将陆续发表，以续读者，请大家多多指正。
芒种历史渊源
芒种，是二十四节气之中的第九个节气，位于公历6月5日或6日，太阳到达黄经75°，表示仲夏时节的正式开始。芒种一词首见于《周礼》“泽草所生，种之芒种。”泽草丛生的地方可种庄稼。芒种节气时段一般从公历6月5日或6日开始，到6月20日或21日结束。《历书》曰“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可嫁种矣。”其中芒就是禾本科植物种子壳上的细刺，而芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍等。芒种是指麦粒上长出了尖尖的芒刺，表示麦粒接近饱满，有待成熟，预示丰收。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，芒种是农业生产最繁忙的时节。
古时将芒种分为三候：“一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。”螳螂深秋产子于林间，时至芒种，破壳而出，草丛里可以见到螳螂的身影；后五日伯劳鸟开始鸣叫，百舌鸟却变得清清静静。
芒种民族风俗
1.送花神
明清时期曾流行芒种送花神的习俗。芒种过后，便是夏日，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，为花神饯行，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。送花神是古人对大自然的一种亲近。
2.安苗
安苗是安徽绩溪一带的农事习俗活动。每到芒种时节，农户栽插稻秧完后，五谷下种，农民感到欣慰，为表喜悦，各村族长召集德高望重的长辈，选择吉日，家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
3.打泥巴仗
贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
4.煮梅
芒种煮梅习俗据说夏朝就有了，正月开花的梅树，五六月份结出梅子。但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，于是古人发明了各种煮梅的方法，芒种当天煮梅，不仅可一饱口福，又有风雅的形式感。
致病因素
1.风寒邪气
芒种时节我国长江中下游地区将进入多于的梅雨时节。从芒种到夏至这段时间是一年中阳气浮盛，阴气内藏的阶段，此时天气多雨而且闷热不已，暑气上升。若人体或因贪食生冷或正气不足，会导致水湿停滞，易受暑湿侵蚀，出现身热、困倦、四肢酸痛等症状。湿为阴邪，伤人阳气，脾喜燥恶湿，人体湿气太重导致食欲减退、大便溏稀等。
2.七情致病
《黄帝内经》记载：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心……在志为喜，喜伤心。”由于夏季心阳最旺，此时最适合养心。芒种时节，人们易烦躁不安，此时要有意识地进行心情调养，以免伤心伤神伤身，防止情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。
芒种养生规律
董瑞院长依据多年临床经验，总结提出“五脏六腑之所喜即养生之所需，五脏六腑之所恶即养生之所忌”。芒种至夏至是阳气逐渐旺盛过程，同时也是阴气最为虚羸的时候，芒种养生的关键在于降低阴气消耗，同时滋长阳气。另外芒种后进入梅雨季节，空气潮湿闷热，湿邪最易伤及脾胃，故芒种养生应重视脾胃。
起居规律
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，易于发泄。
饮食规律
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，饮食调养方面，夏三月的饮食上以清补为主，健脾祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
情志规律
芒种时节人们易感到烦躁不安，夏季是养心的季节，应保持心底清净，忌恼怒忧郁，因为静则为阴，阴能制阳，静心能防暑也是有道理的。
运动规律
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
康益芒种之养生
1.康益冬病夏治：是指在“三伏天”通过中医辨证论治用药、“三伏贴”贴敷及中药外用达到预防和治疗疾病的方法等脾胃疾病，临床上适用于哮喘、肺纤维化、肺气肿等肺系疾病，风寒湿痹等关节疾病、泄泻。
2.康益艾灸：芒种时节，正值梅雨季节，雨量较多，天气潮湿闷热，人体容易受到湿热的侵袭，湿能伤脾，所以芒种养生关键在于祛湿。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。平时需要借助天地阳气，扶阳补中，调理中焦。可选择艾灸天枢穴、中脘穴和足三里穴。天枢穴位于脐中旁开二寸。中脘穴位于前正中线上，脐上四寸。足三里穴位于位于犊鼻下三寸。
3.康益艾足浴：人体足部有足之三阳经和足之三阴经经过，是人体经络汇聚的地方之一。泡洗后通过点按下肢和足部相关穴位，激发人体潜在的机能，调整身体失衡的状态，达到防病治病的效果，有自我保健和延年益寿之功效。俗话说“足乃人之底，一夜一次洗。”一年四季坚持足浴，各有功效，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”夏天泡脚，降火祛湿补气正当时。夏季暑多夹湿，脾恶湿，夏天人体阳气旺盛，用中草药，加水煎后兑入温水，然后进行泡洗，有助于祛除暑湿。
4.仙芪扶阳固本丸：该中成药主要是由白人参、淫羊藿、蛤蚧、黄芪、白术、茯苓、白扁豆等中草药组成，具有补肺、健脾、温肾、扶阳固本的功效，适用于肺脾气虚证。