首都名中医董瑞：二十四节气保健养生之处暑

2022年8月23日处暑节气。

“不治已病，治未病”是几千年前《黄帝内经》的核心理论，养生康复是中医药重要组成部分，越来越被老百姓认可。全国政协委员、全国政协社会和法制委员会委员、首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、中医主任医师、博士生导师董瑞精通《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》、《温病条辨》等中医经典，临床一线近四十年，深刻体会到“二十四节气”与“十二时辰”的变化规律对人体健康的重要性，提出借助“二十四节气与十二时辰”变化规律，调补阴阳的观点。

为了让更多人了解“二十四节气与十二时辰”保健养生，董瑞主任医师亲任主编，硕士研究生刘颍利、董莹、王玉辉，主治医师耿占印及北京膏滋堂与北京双艾灸堂总经理董杰为副主编，从小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬写到子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二时辰，累计三十六篇，将陆续发表，以续读者，请大家多多指正。

处暑历史渊源

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，交接时间在每年公历的8月22日或23日，此时太阳运行到黄经150°，到9月6号或7号结束。“处”即“去也”，“处暑”即为“出暑”，《月令七十二候集解》：“处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。”表示炎热渐消，暑气至此而止。处暑是反映气温变化的一个节气，意味着就要进入气象意义的秋天，此后长江以北地区气温逐渐下降。

处暑有三候：一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。处暑时老鹰开始大量捕猎鸟类，天地间万物开始凋零，尤其时北方已经感受到了自然界的肃杀之气。其中“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟之意。成熟的麦子低下了头，等待被收割。

处暑民族风俗

1.放河灯

放河灯又称放荷灯，是民间的一种祭祀活动，用来悼念逝去的亲人，祝福活着的人。原始社会，先民认为火是万物之源，是吉祥温暖的象征，是战胜寒冷饥饿的神灵。渔猎时代，人们驾舟出海时为避免风暴肆虐，在风大浪高时，用木板编成小船，放上祭祀品点上蜡烛，彩纸作帆，放入水中漂流，向海神祈求平安。放河灯一般是在底座上放上灯盏或蜡烛，中元夜时放入江河湖海之中，任其漂流。

2.开渔节

国家现在实行“休渔期”，“休渔期”结束称为“开渔”。处暑时节对于沿海渔民来说，是渔业收获的时节。处暑时海域水温偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼、虾、贝类发育成熟。因此，从此时开始，人们往往能捕获到种类繁多的海鲜。每年处暑时节，浙江沿海地区都会举办隆重的开渔节，欢送渔民驾船出海。著名的开渔节有象山开渔节、舟山开渔节、江川开渔节等。开渔节时，机器轰鸣、汽笛长鸣、千舸竞发的场景取代了帆樯林立、千舸锚泊的平静海面，码头上人海涌动、鼓乐喧天、爆竹齐鸣、烟花怒放。

3.脸觑厝

闽南话“厝”指有钱人在城里的大房子，“脸觑厝”就是脸朝着在城里的家看，意思是外出避暑的人要打道回府了。福州人有句俗语“处暑一过脸觑厝”。处暑到了，避暑也就结束了。

4.拜土地

过去温州人在处暑时常常会拜土地爷。此时正值农作物收获时候，有的农家杀牲口到土地庙祭拜，有的农家把旗幡插到田地中，有的这一天从田里干活回家不洗脚，恐怕把丰收洗掉，拜谢土地爷。

致病因素

1.温燥邪气

处暑后，天气由炎热向寒冷过渡，其气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水减少，空气湿度低，人容易出现口干鼻燥、咽干唇焦的燥症。另外虽然已经入秋，此时阴气显现，但是还有些许暑热，容易引起脾气的湿热交困，出现胃纳不佳，胃胀等症状。

2.七情致病

处暑后秋风渐起，林寒涧肃，易生悲凉情绪。秋季也是抑郁、焦虑的好发季节。因此遇到伤心难过之事，要主动排解，做到“使志安宁”。

处暑养生规律

董瑞院长依据多年临床经验，总结提出“五脏六腑之所喜即养生之所需，五脏六腑之所恶即养生之所忌”。处暑时阳气逐渐收敛，肺应秋季，秋季燥气当令，燥易伤肺，另外入秋后暑热尚未全消，处暑养生重点在润燥、养阴、益肺。

起居规律

处暑后天地阴阳开始转换，交合阴阳二气开始分开，早晚温差大，降水少，此时节要注意防燥。起居上应早卧早起。保持室内通风，确保空气流通。早晚及时增添衣物。处暑时节，正值初秋，暑热尚未消尽，应注意入睡之前莫贪凉，最好关上窗户，以防寒湿之邪侵入人体。

饮食规律

处暑是谷物成熟、等待收割的时节。《养生书》秋谷初成，不宜与老人食之，多发宿疾。新米的生发之力强，容易引发宿疾。“秋老虎，毒如虎”，处暑时的燥，是温燥，应少食辛味的食物，如菜、大蒜、葱、咖喱。辛味过重，助燥伤阴，容易导致口舌干燥，咽喉肿痛、咳嗽，便秘。可多食酸味的水果，酸甘化阴，生津润燥。

运动规律

秋季是锻炼的好时节，此时北方秋意渐浓，是户外运动的好时节。可选择登高望远、跑步等，但运动不可过度。

情志规律

时至处暑，秋意渐浓，自然界呈现一派肃杀的景象，人们容易产生悲伤的情绪，所以在情绪方面切忌大起大落，可通过音乐、书法、钓鱼、瑜伽等安神定志的活动，收敛神气，使神志安宁，使情绪安静。

康益处暑之养生

1.康益冬病夏治：是指在“三伏天”通过中医辨证论治用药、“三伏天”贴敷及中药外用达到预防和治疗疾病的方法，临床上适用于哮喘、肺纤维化、肺气肿等肺系疾病，风寒湿痹等关节疾病、泄泻等脾胃疾病。

2.康益艾灸：处暑之时，正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。守养元气，从关元开始。关元穴，顾名思义，把元气关起来。它是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。关元穴有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。

3.康益艾足浴：人体足部有足之三阳经和足之三阴经经过，是人体经络汇聚的地方之一。泡洗后通过点按下肢和足部相关穴位，激发人体潜在的机能，调整身体失衡的状态，达到防病治病的效果，有自我保健和延年益寿之功效。俗话说“足乃人之底，一夜一次洗。”一年四季坚持足浴，各有功效，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”处暑时节用艾草等中草药，加水煎后兑入温水，然后进行泡洗，有助于除湿散寒。

4.仙芪扶阳固本丸：该中成药主要是由白人参、淫羊藿、蛤蚧、黄芪、白术、茯苓、白扁豆等中草药组成，具有补肺、健脾、温肾、扶阳固本的功效，适用于肺脾气虚证。

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