首都名中医董瑞：二十四节气保健养生之春分
2023年3月21日春分节气
“不治已病，治未病”是几千年前《黄帝内经》的核心理论，养生康复是中医药重要组成部分，越来越被老百姓认可。首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、十三届全国政协委员、十三届民盟中央常委、世界中医药学联合会中医膏方专业委员会会长、北京康益德中西医结合肺科医院院长、中医主任医师、博士生导师董瑞精通《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》、《温病条辨》等中医经典，临床一线近四十年，深刻体会到“二十四节气”与“十二时辰”的变化规律对人体健康的重要性，提出借助“二十四节气与十二时辰”变化规律，调补阴阳的观点。
为了让更多人了解“二十四节气与十二时辰”保健养生，董瑞主任医师亲任主编，硕士研究生刘颍利、董莹、王玉辉，主治医师耿占印及北京膏滋堂与北京双艾堂总经理董杰为副主编，从小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬写到子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二时辰，累计三十六篇，将陆续发表，以续读者，请大家多多指正。
春分历史渊源
春分，古称“日中”，是二十四节气中的第四个节气，于每年3月20交节，标志着春天季节的开始。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，这天太阳到达黄经0度（春分点），北斗的斗柄指向壬，阳光直射赤道，昼夜几乎相等，正当春季九十日之半，故称“春分”。此后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。
春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分；在气候上，也有比较明显的特征。春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天。
我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”玄鸟，燕也。高诱曰：“春分而来，秋分而去也。”元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。春分日后燕子便从南方飞来了。下雨时天空便要打雷并发出闪电。《月令七十二候集解》：“(夏历)二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”汉代董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》：“至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这时我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中地区农谚：“春分麦起身，一刻值干金。”
春分民俗风俗
1.春分立蛋
民间有“春分到，蛋儿俏”的说法。春分日世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。玩法简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。
2.吃春菜
昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
3.送春牛
春分随之即到，其时便出现挨家送春牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。
4.粘雀子嘴
春分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉放在室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
5.春祭
二月春分，开始扫墓祭祖，也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。春分扫墓开始时，首先扫祭开基祖和远祖坟墓，全族和全村都要出动，规模很大，队伍往往达几百甚至上千人。开基祖和远祖墓扫完之后，然后分房扫祭各房祖先坟墓，最后各家扫祭家庭私墓。大部分客家地区春季祭祖扫墓，都从春分或更早一些时候开始，最迟清明要扫完。各地有一种说法，谓清明后墓门就关闭，祖先英灵就受用不到了。
6.踏青
民间活动上，春分一般算做踏青的正式开始。春游踏青容易遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，所以要注意穿着适当，不必太多，也不能太少，体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微出汗为佳。
致病因素
1.风寒邪气
春分虽然气温回暖明显，但还不稳定，须防倒春寒。北方甚至有“春分雪”的天气。南方有“桃花汛”，降雨量大增。此外“百草回芽，旧病萌发”，春分节气多风、寒、湿邪，尤其伴有风湿性疾病、腰腿痛、慢性呼吸系统疾病的患者，此时养生尤其重要。同时春季阳气升发当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发，眼红肿痛、咳嗽咳血、口腔溃疡、失眠多梦等都是心肺火毒壅盛的表现。
2.七情致病
春季是人体肝阳升发之时，情绪易急躁。每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。此时应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达，戒怒戒愤，多些兴趣爱好。
春分养生规律
中医认为春分时节是调理体内阴阳平衡，需要使身体内在的脏腑、气血、精气等与外在的脑力、体力和运动和谐一致，最适合调养阴阳，平衡身体。
起居规律
在起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。另外“春三月，每朝梳头一二百下”，春天梳头，宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。
饮食规律
春分时节，饮食调养应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，力求中和，忌偏热、偏寒的饮食误区。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒类温性调料，以防食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜等助阳菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品，同时减少进补，以适应春季舒畅、升发、条达的特点。
情志规律
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。春分时节，春光明媚，莺飞草长，百花盛放，此时仍是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。
运动规律
春天里，人们常会出现“春困”，春困主要是由于气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，此外与饮食过多极和久卧伤气，久睡也相关。
康益春分之养生
1.康益冬病夏治：是指在“三伏天”通过中医辨证论治用药、“三伏贴”贴敷即中药外用达到预防和治疗疾病的方法，临床上适用于哮喘、肺纤维化、肺气肿等肺系疾病，风寒湿痹等关节疾病、泄泻等脾胃疾病。
2.康益艾灸：春分前后，天气虽已转暖，但是还有可能出现连续阴雨和倒春寒，气候变化幅度大，年老或体弱的人往往会在这个时候发病，有一些患者病情反复和加重，出现心脑血管、胃肠道问题，以及失眠、焦虑、抑郁等情志疾病。在春分前后可选择特定穴位进行艾灸，可以疏通经络、光泽皮肤、通畅二便，有振奋阳气之效，适用于春季常出现的头晕目眩、腰背酸痛、胃寒腹胀、手脚发麻、下肢水肿及神经衰弱等慢性疾病。艾灸取穴：百会穴、足三里穴、三阴交、曲池穴，以上穴位，每穴灸30-40分钟。
3.康益艾足浴：足部若不注意保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发、病情加重甚至恶化。俗话说“足乃人之底，一夜一次洗”、“冬天洗脚，丹田温灼”。艾足浴疗法是选择艾草等中草药，加水煎后兑入温水，然后进行泡洗。人体足部有足之三阳经和足之三阴经经过，是人体经络汇聚的地方之一。泡洗后通过点按下肢和足部相关穴位，激发人体潜在的机能，调整身体失衡的状态，达到驱寒散邪，防病治病的效果，有自我保健和延年益寿之功效。尤其适用于手脚冰凉等。该疗法操作简单，方便舒适，效果显著，受到很多患者的喜爱。
4.仙芪扶阳固本丸：该中成药主要是由白人参、淫羊藿、蛤蚧、黄芪、白术、茯苓、白扁豆等中草药组成，具有补肺、健脾、温肾、扶阳固本的功效，适用于肺脾气虚证。